Los mejores geles energeticos para correr

Los mejores geles para maratón

Con una enorme cantidad de 40 g de carbohidratos y una liberación lenta y constante de energía, el gel de SiS es una bendición para los atletas de larga distancia. Nuestros probadores encontraron que se desliza hacia abajo con facilidad – exactamente lo que quieres cuando estás 18 millas en una carrera larga – y reportó un impulso de resistencia de bienvenida después de sorber.

Al igual que la masticación energética de la marca mencionada anteriormente, tiene una mezcla 1:0:8 de maltodextrina y glucosa para una rápida absorción y para evitar molestias estomacales. Nuestro grupo de expertos lo consideró suave y fácil de digerir, y alabaron su intenso sabor a limón, que compararon con el de Sprite. En resumen, hay pocas cosas que no gusten.

La mezcla 2:1 de glucosa y fructosa de Torq -con un pequeño aporte de electrolitos- proporciona energía más rápidamente que los geles de un solo carbohidrato. Los alegres sabores (frambuesa, naranja y plátano, y cereza bakewell) son fáciles de tragar y agradables para los estándares de los geles. Los tubos compactos y fáciles de abrir son un sueño para llevar. ¿Quieres un subidón de cafeína? Elija la opción de Guaraná.

Esta oferta de SiS se describe mejor como una pequeña barrita masticable que se rompe fácilmente en bocados manejables. Su consistencia firme y gelatinosa dividió a nuestro panel, ya que algunos la encontraron demasiado pegajosa, pero a todos les gustó su textura que se deshace en la boca y su sabor ácido a limón.

Los mejores geles de running para estómagos sensibles

Pero elegir el combustible adecuado para tu cuerpo puede ser un campo de minas, por lo que hemos decidido echar un vistazo a los geles hidratantes, los geles electrolíticos, los mejores geles para correr, los mejores geles para montar en bicicleta y prácticamente todo lo que necesitas saber para poder dedicar más tiempo a lo que te gusta.

Sin embargo, vale la pena señalar que los geles energéticos no son un sustituto directo, ya que no puedes controlar a qué músculos va la glucosa, pero te ayudan a seguir alimentando tu carrera.

Se cree que cada gel proporciona unos 45 minutos de carrera, pero conviene explicar que tomando dos sobres de gel energético no podrás correr 90 minutos y lo más probable es que sufras un colapso mientras tu cuerpo intenta procesar el azúcar.

Los geles para correr también pueden contener otros ingredientes diseñados para mejorar el rendimiento, como electrolitos, que pueden reponer los minerales perdidos, y cafeína, que se utiliza para abrir los vasos sanguíneos y acelerar el suministro de energía a los músculos.

Hay tantos en el mercado que puedes encontrar varios sabores, desde café o chocolate hasta sabores más afrutados, nuestro consejo sería que probaras unas cuantas marcas y estilos diferentes para encontrar lo que más te conviene.

Gel energético Decathlon aptonia

Espero que esto sea un mejor indicador de si algo es agradable o polarizante. Respeto del medio ambiente: Dada la cantidad potencialmente grande de geles que consumirás en un año de entrenamientos y carreras, los residuos y la basura que produzcas podrían ser elevados. Como resultado, la puntuación de respeto al medio ambiente es un sistema de semáforo de tres niveles que he ideado. Empezando en rojo, un producto pasa a ámbar si es reciclable o si tiene un diseño que no genera basura. Se otorgará una puntuación verde a los que hagan ambas cosas. Vegano: Todos los geles enumerados en esta guía son aptos para veganosExplicación de la proporción entre glucosa y fructosaEs ampliamente aceptado que el cuerpo puede procesar 60 g de glucosa por hora para convertirla en glucógeno. Hasta hace unos años, también se aceptaba que el cuerpo podía procesar simultáneamente 30 g de fructosa. De ahí nació la aconsejada proporción 2:1.

Sin embargo, más recientemente, Wendy J O’Brien y sus colegas investigadores de la nutrición del rendimiento descubrieron que el organismo podía, de hecho, procesar más de esos 30 g de fructosa. Sus estudios ampliaron el límite a 48 gramos con efectos positivos sobre el rendimiento.

Desventajas de los geles energéticos

Aportan calorías, hidratos de carbono e incluso electrolitos en un pequeño envase para abastecerte de combustible de forma rápida y eficaz. Son fáciles de llevar en el cinturón y algunos son adecuados para estómagos sensibles (echa un vistazo a los que te propongo a continuación).

¿Quieres saber cuál es el mejor gel para correr? En este artículo, no sólo compartiré contigo eso, sino que también lo he especificado en diferentes categorías, para que te resulte más fácil encontrar el perfecto para ti.

Todos los geles y masticables energéticos mencionados en este artículo proceden de mi experiencia personal como entrenador de corredores. También he mencionado la cantidad que necesitas consumir y en qué debes fijarte a la hora de elegir un gel energético.

Cuando hablamos de geles energéticos, incluimos productos de ingeniería como geles, masticables e incluso bebidas deportivas. Están formulados para una absorción rápida, eficaz y de los hidratos de carbono, con el fin de proporcionar formas sencillas de recibir hidratos de carbono mientras se hace ejercicio.

Si te abasteces de carbohidratos antes de la carrera, tu cuerpo puede almacenar alrededor de 90 minutos de glucógeno, pero después corres el riesgo de quedarte sin él. Por esta razón, necesitarás algo de combustible extra durante la carrera.